20 самых вдохновляющих способов начать свой день
Vida press

Утро — прекрасное время, которое задает тон всему дню. Но иногда все идет не по плану, все не ладится. Это называется «встать не с той ноги». Какие же действия и утренние ритуалы помогают настроиться на позитивную волну?

1. Проснуться рано

Представьте: раннее утро, вы открываете глаза, в комнату заглядывают робкие лучи солнца, а впереди еще уйма времени. Можно заниматься чем угодно!

2. Встать по первому звонку будильника

Во-первых, ставьте только один будильник: к примеру, на 7:15. Во-вторых, не пользуйтесь кнопкой «Отложить», «Разбудить через 5 минут» и подобными. В-третьих, положите телефон как можно дальше от себя — вам придется встать с кровати, чтобы выключить будильник.

3. Посидеть пару минут в тишине

Мы открываем глаза и сразу начинается суета и спешка. Подождите! Дайте себе время подумать о самых  важных вещах в жизни, пока круговорот дел полностью вам не захватил.

4. Записать 5 хороших идей

Положите перед собой чистый лист бумаги и просто запишите пять идей, которые первыми придут вам в голову. Не фильтруйте их, не обдумывайте — просто перенесите на бумагу свои мысли.

5. Выучить новое иностранное слово

Интеллектуальная деятельность настраивает мозг на работу и запускает состояние потока, в котором легко «выловить» новые идеи.

6. Улыбнуться себе и другим

Подойдите к зеркалу и улыбнетесь себе так широко, насколько это возможно. Дело в том, что искусственная улыбка действительно помогает улучшить настроение. По дороге на работу широко улыбнитесь соседу, а еще лучше подмигните прохожему.

7. Составить план на день

Главная задача — сделать свой день продуктивным, а не заполненным всевозможными делами. Эффективность, а не суета.

8. Выпить стакан воды

Чистая вода запускает метаболизм, наполняет ткани и клетки живительной влагой, помогает выводить токсины, становится «топливом для мозга» и способствует пробуждению организма.

9. Позавтракать правильно

Завтрак — отличный шанс подкинуть телу топливо для умственной и физической работы. Ученые доказали, что завтрак стабилизирует уровень сахара в крови, от чего зависит наш аппетит и энергия.

10. Послушать любимую песню

Музыка — источник вдохновения и хорошего настроения. Включите с самого утра свои самые любимые композиции, чтобы почувствовать себя лучше.

11. Ответить на важные утренние вопросы

По утрам задавайте себе вопросы, которые помогут найти смысл в каждом дне и каждой минуте вашей жизни.

12. Разобраться с электронной почтой

Отвечайте сразу только на те письма, которые имеют прямое отношение к вашим собственным целям. Для остальных создайте папку «Оставить на потом» и проверяйте ее раз в 2-3 дня или даже раз в неделю. Как правило, люди находят способ решить свои проблемы и без вас.

13. Сделать самое неприятное дело

Расправьтесь с самым скучным, нудным, противным, но обязательным делом. Почувствуете, как легко вам вдруг станет!

14. Хорошо выспаться

Сон должен длиться 7-8 часов, поэтому вам придется заставить себя ложиться в кровать пораньше.

15. Посмотреть вдохновляющее видео

Найдите светлое, доброе видео и посмотрите его, пока будете пить кофе. И почувствуйте, как наполняетесь позитивной энергией.

16. Расслабиться и/или заняться медитацией

Медитация снижает тревожность: мы волнуемся, когда думаем о прошлом или будущем, однако во время сеанса медитации мы находится только в настоящем, здесь и сейчас.

17. Подумать о чем-нибудь забавном

Веселье и смех — признанные лекарства от хандры и болезней.

18. Сделать зарядку

Исследователи выяснили, что физические упражнения влияют на наши способности к обучению, увеличивая количество новых нервных клеток и помогая им «жить дольше».

19. Совершить хороший поступок

Обнимите близкого человека и скажите, как его любите. Отличный способ начать день, не так ли?

20. Почитать книгу

Всего лишь полчаса утреннего чтения поднимут настроение и настроят на рабочий лад. Главное, выбрать правильную книгу: не скучную и неинтересную, а ту, к которой лежит душа.

Пусть каждое утро будет чудесным!

Источник: blog.mann-ivanov-ferber.ru